عذاب الوسواس القهرى و محاوله لفهمه و التعامل معه و انه مرض مثل اى مرض وم...

ازاى تتعالج نفسيا صح، على المريض ادراك ان هناك مشكله و يجب عليه التعبير ...

مريض نفسى يقول ليه يارب اشمعنى انا ، فتزداد المعاناه النفسيه و تشتد

فيديو المرض النفسى مرض زى اى مرض و مش دلع و لا استعباط

المشاكل التى تواجهنا اثناء العلاج النفسى،شك المريض فى الادويه و العلاج ا...

مقوله خاطئه تؤذى المريض النفسى،الدكتور النفسى حايدخلك متاهات،الادويه الن...

الصمت الزوجى ،الخرس الزوجى خطر يهدد البيوت و يؤدى الى دمار الاسره

الصمت الزوجى ،الخرس الزوجى خطر يهدد البيوت و يؤدى الى دمار الاسره

الصمت الزوجى ،الخرس الزوجى خطر يهدد البيوت و يؤدى الى دمار الاسره

انواع العلاج النفسى،متى يذهب المريض الى العياده النفسيه،العلاج السلوكى ا...

خطاب تحفيزى، ماحدش حايخاف على حياتك و لا حايفهمها زيك

 

انواع الامراض النفسيه هل المرض النفسى جنون

اسباب الامراض النفسيه

فيديو يعنى ايه مرض نفسى

فيديو تعريف بالامراض النفسيه

فيديو تحفيزى .الى كل انسان ، الى كل شاب، الى كل فتاة عايشين فى مآسى الماضى

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ، الحلول ، الخطوة السابعة ، التوتر ، الاعراض النفسجسمانيه ، الضغوط

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك  الحلول  الخطوة السابعة

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك الحلول الخطوة السادسة، التوتر ، الاعراض النفسجسمانيه، الضغوط

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك، الحلول ،الخطوة السادسة

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك الحلول الخطوة الخامسة ، التوتر ، الاعراض النفسجسمانيه

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك، الحلول ، الخطوة الخامسة

لكى تشعر بالسلام النفسى و لا تشعر انك مضغوط دائما ، التوتر ، الضغوط ، الاعراض النفسجسمانيه

لكى تشعر بالسلام النفسى و لا تشعر انك مضغوط دائما

 فخد بالك اذا كنت لا تحب العالم كما تراه فغير النظارات التى ترتديها. عندها ستعرف انك لم تفهم نفسك و لم تفهم كيف يعمل العالم. فالعالم لن يتغير بسبب عدم اعجابك به و سيظل العالم يعمل وفقا للطريقه و القوانين التى وضعها له الله سبحانه و تعالى.و لن يتوقف العالم و لا الحياه لموتك او لكراهيتك له فتقبله و تعامل معه بطريقه صحيحه .ففكر و ابدع و تخيل و اسعى و نفذ ونفذ و عدد بدائلك و لا تستسلم 

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك الحلول الخطوة الرابعة

- رتب اولوياتك في الحياة صح الأهم فالأهم وأولهم صلتك بربك ثم صحتك ثم،ثم الخ.

- حاول ما تشيلش ضغط مش موجود، مثال شخص على خلافات مع مديره في العمل وفجأة اتصل به و طلب مقابلته، فتجده مرعوب و عقله يقول يا ترى هو طلبنى ليه؟ تلاقى فيه مصيبة حصلت يا ترى هو طلبنى ليه و يظل مهموم إلى أن يقابله و يجد انه طلبه في موضوع بسيط حسب كلامه و يقول يا ليتنى فكرت صح و لم أحمل الهم طوال هذه الفترة. 

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ،الحلول، الخطوه الثالثه، التوتر، الضغوط

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ،الحلول، الخطوه الثالثه

اعمل اللي عليك في الدنيا واسعى واشتغل ولا تحمل هموم مستقبلية لمن حولك مثل ابنائك و حيعملوا ايه لما يكبروا و حيكون معي مصاريفهم انفق عليهم ولا لأ و حاقدر أأمن مستقبلهم ولا لأ ، انت اعمل اللي عليك و في مقدرتك ولا تقصر و خطط و دبر بل ممكن تعمل دراسة جدوى لحياتك ومن تعول  وتوكل على الله لأنك مش ضامن تعيش لبكره او للحظه يعنى جايز ما تحصلش تصوراتك الخاطئة .

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ، الحلول، الخطوة الثانية ، التوتر ، الضغوط

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ، الحلول، الخطوة الثانية
لا تحاول تغيير قدر الله و ارض به و تعامل معه و لا تسخط و تقارن وضعك بغيرك
الاشياء التى لا تستطيع تغييرها فى البيئه المحيطه بك
و لا تقع تحت سلطاتك او مسئولياتك او قدرتك على التغيير
و الخارجه عن ارادتك تجاهلها و اعمل نفسك مش شايفها
لسبب اعظم هو الحفاظ على حياتك و استكمالها 

التعامل مع الضغوط فى الحياة( انت مضغوط و لا ضاغط نفسك الحلول ،الخطوة الاولى )

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ، الحلول ، الخطوة الاولىإذا شعر الانسان أنه مضغوط، ففورا يبدأ عملية تخفيف الضغوط حفاظا على نفسه وحياته فلا يترك في حياته إلا الأساسيات بقدر الإمكان، الزوجة، الأبناء، أي الالتزام فقط بنفسك ومن تعول ولا تدخل نفسك في مسئوليات غيرك أو معارك جانبية مع احد.واترك الآخر يتحمل مسئولياته.انتظروا الخطوة الثانية فى التعامل مع الضغوط

الثقه بالنفس ، التعامل مع الحياة

                                                                        الثقه بالنفس
                                        اعظم تحدى هو نجاح ساحق
        رساله الى كل شاب يعانى من ضعف الثقه بالنفس ، يعانى من المعامله السيئه                             عاوز تتحدى نفسك قبل غيرك انجح نجاح غير مسبوق 

التوتر، الضغوط ، الامراض النفسجسمانيه، التعامل مع الضغوط

- معظم الناس يعتقدون أنهم سيستريحون لو حققوا هدف ما و يربطون سعادتهم بهذا الهدف، وإن لم يحدث فتجدهم مهمومين و شايفين الحياه كلها وحشه ، مثال لذلك بنت لم تتزوج بعد ( كما نقول ليس في الورد عيب أي تملك كل شيء وسنها صغير) و لكنها ترى زميلاتها و الأصغر منها تزوجوا وأنجبوا أطفالا فتجدها مهمومة  باستمرار ومتوترة، فنقول لها أنت ضاغطة نفسك ليه بينما هذا الأمر ليس بيدك و أنه رزق من الله و له ميعاد .- يوجد شخص يذهب إلى الماضي ويستحضر منه أشياء سيئة كثيرة واحباطات ومشاعر مؤلمة تجاه أشخاص أو تجاه الحياة وكأنه يضعها بشنطة ويحملها على كتفه ويظل يحملها في كل تحركاته في الحياة وهي عبء عليه ويشعر أنه مضغوط، ويوجد شخص آخر يذهب إلى المستقبل و يستجلب شوية خوف و تصورات سيئة عما سيحدث بالمستقبل و كأنه يضعها بشنطة و يحملها على كتفه الثاني و يظل هكذا طوال حياته يعانى من ثقل الشنطة أو الشنطتين والذى يظهر عليه على شكل التوتر و القلق والأعراض النفسجسمانية و الاضطرابات النفسية.
- ويوجد شخص يعيش دورالمظلوم في الحياة، نعم ربنا عليه كثير ودائم الشكوى.  فهو لا يفعل أي شيء لإصلاح حياته بل هو دائم الشكوى بأنه مقهور، أو فعل به كذا، وأن الذين حوله يعاملونه بطريقة سيئة، أو مسحور أو ممسوس أو أي شيء غيبي بحيث لا يكون له يد فيه ، و يعتبر أن أي فشل له سببه الاخرين فهم مش سايبينه في حاله، واذا سألته ماذا فعلت لإصلاح حياتك والتعامل مع الضغوط أو البشر من حولك نجده يقول المشاكل بتيجى لحد عندي، ولكن ماذا فعلت لتدافع عن حياتك لا شيء إلا الشكوى .-ويوجد شخص مضغوط لأنه طوال ما هو يتحرك في الحياة يشعر أنه تحت المجهر و كل من حوله ينظر إليه ، هذا بيتكلم عليه وهذا بيحسده ، بيسخر منه ، عاوز يؤذيه.
- ويوجد شخص لا يستطيع النوم في الليل لأنه لا يستطيع أن يسامح فتجده طول الليل يفكر في كل من آذاه و كيفيه رد الإساءة له. - و يوجد شخص يرى كل شيء في الدنيا سيء ، البلد، الناس ، الفلوس ،العيشة، المعيشة، الزوجة ،الأولاد. - ويوجد شخص يكره الدنيا ويكره نفسه ومكتئب و لا يلاحظ أن تناوله للمخدرات  السبب في كل ما يعانى . - ممكن يكون فيه إنسان مضغوط فعلا ليس عنده وقت يفكر، الضغوط الفعلية تحيطه من كل مكان ، مثلا دخله ضعيف جدا و بالكاد يصرف على نفسه و من يعول يعنى طول يومه مطحون لكى يوفر الأساسيات إن وفرها ، انسان آخر مريض أو ابنه أو بنته أو زوجته أو أحد ممن يعول مريض و لا يستطيع الانفاق  على مرضهم ، الزوجة اللى زوجها مش كويس و هي عايشه معاه  بالعافيه علشان خاطر العيال و العكس صحيح.- الانسان الذى يعيش و كرة نار داخله ( مشكلة ما قديمة أو حديثة لا يجد لها حلا و تجعل مشاعره مضطربه،  حيث تجعله دائم التفكير فيها ولا يتحمل المشاعر المصاحبة للتفكير بها ) لا هو عارف يطلعها حتى بالكلام عنها و لا هو عارف يتعامل معاها و يحلها و يتناساها و لا مستحمل وجودها داخله .د.محمد فرفور

التوتر، الضغوط ، الاعراض النفس جسمانيه، فن التعامل مع الضغوط

                                انت مضغوط و لا ضاغط نفسك؟ (1)الشخص يقول :- هذه الأيام انا مضغوط جامد والنفسية مش مرتاحة والواحد مش عارف يعمل ايه ؟ ، يلاقيها من الشغل و لا البيت و لا من التعامل مع الناس ، و لو قلنا الفلوس السبب لا الحمد لله من هذه الناحية كويس بس مش عارف مالي أشعر أن جوايا مش مبسوط و من جوايا مضغوط مش عارف من ايه ، النوم مش كويس و ليس عندي رغبة للأكل و أتعصب من أقل شيء و مش مستحمل ، و مش مركز و أنسى بسرعه.فأقول له هل أنت مضغوط ولا ضاغط نفسك؟-­­­­­­­­­­­­­­­­ في حياة كل إنسان منا يوجد أساسيات و أشياء أخرى غير أساسية، نسميها كراكيب الحياة، مثل دولابك فيه الجديد و القديم و الاشياء التي تستعملها والتي لا تستعملها تملأ الدولاب و تزحمه و لا تتخلص منها. كذلك حياتنا تزدحم بأشياء كثيرة مهملة يجب التخلص منها ولكننا مصرين على الاحتفاظ بها وتمثل عبء وضغوط علينا. الأفضل ألا نفكر فيها مثل أن تفكر في مشاكل غيرنا ونتأثر جدا بمشاكل غيرنا و نتحمل مسئوليات غيرنا و ننصح غيرنا كويس جدا و نعجز عن نصح أنفسنا، أو نضع للمواضيع حجما أكبر من حجمها، ولا نسير في الحياة بطريقة 1+1= 2 بل نسير بالطريقة الخطأ 1+1= 10 و لا نرتب أولوياتنا صح.- بعض الشخصيات ليس لهم قدرة على تحمل الضغوط. والبعض ليس عندهم القدرة على التعامل مع الضغوط والبعض ينظرون للحياة نظرة سلبية وبالتالي يتفاعلون معها بطريقه خاطئة ويأخذون القرارات الخطأ                                                               د.محمد فرفور

البحث عن السعاده (سؤال) what makes you happy?

ما الذى يجعلك سعيدا ?. what makes you happy?

هذا سؤال استقصائى . و اريد اجابات ؟

الهلع او الذعر ( الاعراض . كيفيه التصرف معها )

الهلع او الذعر

إذا مررت بشعور الذعر أو الهلع من قبل فأنت تعرف هذا الشعور بمهاره، فإنه يحدث لك أحد الأعراض التالية أو كلها (ضربات القلب السريعة، ضيق في التنفس ، خنقه ، كأن فيه حجر على صدرك ، دوار، شعور بأنك ربما تموت أو مش عارف تسيطر على نفسك و لا على جسمك ، الشعور بفقدان الوعى ، تحس كأنك في دنيا ثانيه).

أول خطوه نحو التغلب على الشعور بالذعر أو الهلع هو فهمك لهذا الشعور ومعرفتك كيفية حدوث هذه الأعراض، وبفهمك للأعراض أنها لا يمكن أن تضرك ستتعلم أن الذعر أو الهلع لا يتركز على المخاطر والأحداث المحيطة حولنا ولكن يتركز على الأعراض والأحاسيس التي تحدث داخل جسدك "بمعنى أن الأعراض والأحاسيس الجسدية هي التي تخوفك و تجعلك تعتقد أنك ستفقد عقلك و حياتك و تشعر بالتهديد" لذلك إذا مررت بشعور الذعر أو الهلع فلابد أن تكون واع جدا ومتفهم أنها أعراض جسدية متعلقة بالقلق النفسي و التوتر الداخلي.

ربما تسارع في طلب الفحوصات لجسمك باستمرار وبشكل متكرر، لاحظ أن ذلك بسبب السعي إلى الطمأنينه و يسمى ذلك بالتطمين و هو ناجح في وقتها و فعلا تشعر بالراحة وقتها و لكن ما يلبث أن تعود أعراض الذعر أو الهلع مره أخرى وأخرى وأخرى وكل مره تجرى و تتسارع نحو التطمين أى الفحوصات و أى شيء يسبب لك الاطمئنان الذى لن تحصل عليه أبدا ، لكن خد بالك أن الفحوصات المستمرة والمتكررة تسبب لك الذعر و الهلع أكثر ، لأنها تجعل افراز  الادرينالين يزداد  .

فهل أنت مستعد لقبول أن أعراض و أحاسيس الذعر أو الهلع لن تضرك وعلى استعداد لتفكر بطريقه جديده لتنقذ حياتك فعلا ، فإذا ظهرت بداية أعراض الذعر أو الهلع ،  واجه نفسك بأفكار جديده واستخدم أسلوب التجاهل بقدر الإمكان و ذكر نفسك بأن اعراض الكر و الفر التي تمر بها خلال الذعر أو الهلع  هذه غير ضاره ( و هي ناتجه عن افراز هرمون الادرينالين في الجسم نتيجة الشعور بالخطر او التفكير بالتهديد بل و القلق ) . وعلى الرغم من أنها تثير الازعاج فهي طبيعية تماما و لا يمكن أن تضرك .لن يغمى عليك أو تموت أو تصاب بأزمه قلبيه أو أن التنفس سيتوقف أو ستجن،  لن يحدث شيء من هذا في أثناء أزمة الذعر أو الهلع . ذكر نفسك بأنه على الرغم من أن هذه الأعراض مزعجه فأنت في مأمن.المرة القادمة التي تشعر فيها بأن أعراض الذعر ستبدأ. تذكر قاعده الخمس دقائق ، فالجسم يأخذ خمس دقائق ليفرز الادرينالين ثم يختفى من مجرى الدم . إذا نفذت بعض الاسترخاء و تقبلت الشعور المزعج باستجابة الكر و الفر دون محاوله لوقفه و دون اعتباره كارثه، فسينتهى الذعر في خمس دقائق أو أقل.الخطوة المهمة التي يجب أن يتخذها مريض الهلع أو الذعر بأعراضه الجسمية المتكررة بعد فهمه لهذا المرض هو الاقتناع أنه مريض و يجب أن يعالج و أن هناك الأدوية و الجلسات النفسية السلوكية المعرفية الخاصة بهذا المرض، فلا تحرم نفسك من العلاج الطبي و أتح لنفسك و حياتك فرصه .

                                    د.محمد فرفور 

الوسواس القهرى (ocd)

الوسواس القهرى
أمثلة من معاناة بعض مرضى الوسواس القهرى
قد لاتمر بنفس الأعراض و يكون الوسواس القهرى عندك له صور أخرى

لكى لا تحترق بالعصبيه (2)
اذا كنت تحمل موده و حب الى الشخص الذى اثار اعصابك فبعد وقت قصير اذهب لمقابلته وحده بحيث تكونا على انفراد كامل
و اسلأله ماذا حدث و اسمع تفسيره فقد تكون هناك خلفيات لا تعلمها او انك انت الذى فهمته غلط و ستتضح الامور .
اما اذا كان هذا الشخص لا يهمك او ان علاقتكما سطحيه فتجاهله و قلل علاقتك معه . امنع الكافيين و النيكوتين من حياتك
حاول ان تأخذ الامور ببساطه و قل ان شاء اله خير .و حاول ان تجد اعذار للناس ز لا تحاول ان تأخذ بخاطر احد و هو لا يأخذ
 بخاطرك . لا تحاول ان تلصق نفسك باحد ... ان زعل منك تزعل و ان رضى عنك تفرح .
حاول ان تكون حاسما فى قرراتك و مواعيدك و مسئولياتك . من الاخر حياتك و صحتك اهم
و قبل كل هذا و بعده استعن بالله 

لكى لا تحترق بالعصبيه 1
ابعد عن مواقف التوتر ، او لقيت توتر ابعد عنه ، يعنى ما تروحش للتوتر برجليك و اتعامل معاه لو جالك .
الانسان اختيار و هذا ما يميز الانسان فإن اساء الاختيار وقع فى الخطء فعليه اصلاحه و لا يتكبر .
لا احد ينكر ان العصبيه الدائمه مضره بحياة و صحه الانسان فى المدى القريب و البعيد فاختار حياتك
و صحتك و حاول التحكم فى العصبيه و حاول ان ترى الامور بطريقه صحيحه فى اى حدث من احداث الحياة .
من طرق التعامل مع العصبيه :-- ان تجعل الموقف ينتهى سريعا     ---  الخلوة العلاجيه اذا تعرضت لموقف تثار فيه اعصابك
ساعتها اذهب الى غرفه و اغلقها عليك لوحدك 5 دقائق ، تاكد انك ستخرج و اعصابك اقل اثارة .

                             لكى لا تحترق بالعصبيه 1 

مريض الرهاب الاجتماعى ( افكاره، شعوره، سلوكه ، الاعراض الجسميه)