لكى تشعر بالسلام النفسى و لا تشعر انك مضغوط دائما ، التوتر ، الضغوط ، الاعراض النفسجسمانيه

لكى تشعر بالسلام النفسى و لا تشعر انك مضغوط دائما

 فخد بالك اذا كنت لا تحب العالم كما تراه فغير النظارات التى ترتديها. عندها ستعرف انك لم تفهم نفسك و لم تفهم كيف يعمل العالم. فالعالم لن يتغير بسبب عدم اعجابك به و سيظل العالم يعمل وفقا للطريقه و القوانين التى وضعها له الله سبحانه و تعالى.و لن يتوقف العالم و لا الحياه لموتك او لكراهيتك له فتقبله و تعامل معه بطريقه صحيحه .ففكر و ابدع و تخيل و اسعى و نفذ ونفذ و عدد بدائلك و لا تستسلم 

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك الحلول الخطوة الرابعة

- رتب اولوياتك في الحياة صح الأهم فالأهم وأولهم صلتك بربك ثم صحتك ثم،ثم الخ.

- حاول ما تشيلش ضغط مش موجود، مثال شخص على خلافات مع مديره في العمل وفجأة اتصل به و طلب مقابلته، فتجده مرعوب و عقله يقول يا ترى هو طلبنى ليه؟ تلاقى فيه مصيبة حصلت يا ترى هو طلبنى ليه و يظل مهموم إلى أن يقابله و يجد انه طلبه في موضوع بسيط حسب كلامه و يقول يا ليتنى فكرت صح و لم أحمل الهم طوال هذه الفترة. 

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ،الحلول، الخطوه الثالثه، التوتر، الضغوط

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ،الحلول، الخطوه الثالثه

اعمل اللي عليك في الدنيا واسعى واشتغل ولا تحمل هموم مستقبلية لمن حولك مثل ابنائك و حيعملوا ايه لما يكبروا و حيكون معي مصاريفهم انفق عليهم ولا لأ و حاقدر أأمن مستقبلهم ولا لأ ، انت اعمل اللي عليك و في مقدرتك ولا تقصر و خطط و دبر بل ممكن تعمل دراسة جدوى لحياتك ومن تعول  وتوكل على الله لأنك مش ضامن تعيش لبكره او للحظه يعنى جايز ما تحصلش تصوراتك الخاطئة .

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ، الحلول، الخطوة الثانية ، التوتر ، الضغوط

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ، الحلول، الخطوة الثانية
لا تحاول تغيير قدر الله و ارض به و تعامل معه و لا تسخط و تقارن وضعك بغيرك
الاشياء التى لا تستطيع تغييرها فى البيئه المحيطه بك
و لا تقع تحت سلطاتك او مسئولياتك او قدرتك على التغيير
و الخارجه عن ارادتك تجاهلها و اعمل نفسك مش شايفها
لسبب اعظم هو الحفاظ على حياتك و استكمالها 

التعامل مع الضغوط فى الحياة( انت مضغوط و لا ضاغط نفسك الحلول ،الخطوة الاولى )

انت مضغوط و لا ضاغط نفسك ، الحلول ، الخطوة الاولىإذا شعر الانسان أنه مضغوط، ففورا يبدأ عملية تخفيف الضغوط حفاظا على نفسه وحياته فلا يترك في حياته إلا الأساسيات بقدر الإمكان، الزوجة، الأبناء، أي الالتزام فقط بنفسك ومن تعول ولا تدخل نفسك في مسئوليات غيرك أو معارك جانبية مع احد.واترك الآخر يتحمل مسئولياته.انتظروا الخطوة الثانية فى التعامل مع الضغوط

الثقه بالنفس ، التعامل مع الحياة

                                                                        الثقه بالنفس
                                        اعظم تحدى هو نجاح ساحق
        رساله الى كل شاب يعانى من ضعف الثقه بالنفس ، يعانى من المعامله السيئه                             عاوز تتحدى نفسك قبل غيرك انجح نجاح غير مسبوق 

التوتر، الضغوط ، الامراض النفسجسمانيه، التعامل مع الضغوط

- معظم الناس يعتقدون أنهم سيستريحون لو حققوا هدف ما و يربطون سعادتهم بهذا الهدف، وإن لم يحدث فتجدهم مهمومين و شايفين الحياه كلها وحشه ، مثال لذلك بنت لم تتزوج بعد ( كما نقول ليس في الورد عيب أي تملك كل شيء وسنها صغير) و لكنها ترى زميلاتها و الأصغر منها تزوجوا وأنجبوا أطفالا فتجدها مهمومة  باستمرار ومتوترة، فنقول لها أنت ضاغطة نفسك ليه بينما هذا الأمر ليس بيدك و أنه رزق من الله و له ميعاد .- يوجد شخص يذهب إلى الماضي ويستحضر منه أشياء سيئة كثيرة واحباطات ومشاعر مؤلمة تجاه أشخاص أو تجاه الحياة وكأنه يضعها بشنطة ويحملها على كتفه ويظل يحملها في كل تحركاته في الحياة وهي عبء عليه ويشعر أنه مضغوط، ويوجد شخص آخر يذهب إلى المستقبل و يستجلب شوية خوف و تصورات سيئة عما سيحدث بالمستقبل و كأنه يضعها بشنطة و يحملها على كتفه الثاني و يظل هكذا طوال حياته يعانى من ثقل الشنطة أو الشنطتين والذى يظهر عليه على شكل التوتر و القلق والأعراض النفسجسمانية و الاضطرابات النفسية.
- ويوجد شخص يعيش دورالمظلوم في الحياة، نعم ربنا عليه كثير ودائم الشكوى.  فهو لا يفعل أي شيء لإصلاح حياته بل هو دائم الشكوى بأنه مقهور، أو فعل به كذا، وأن الذين حوله يعاملونه بطريقة سيئة، أو مسحور أو ممسوس أو أي شيء غيبي بحيث لا يكون له يد فيه ، و يعتبر أن أي فشل له سببه الاخرين فهم مش سايبينه في حاله، واذا سألته ماذا فعلت لإصلاح حياتك والتعامل مع الضغوط أو البشر من حولك نجده يقول المشاكل بتيجى لحد عندي، ولكن ماذا فعلت لتدافع عن حياتك لا شيء إلا الشكوى .-ويوجد شخص مضغوط لأنه طوال ما هو يتحرك في الحياة يشعر أنه تحت المجهر و كل من حوله ينظر إليه ، هذا بيتكلم عليه وهذا بيحسده ، بيسخر منه ، عاوز يؤذيه.
- ويوجد شخص لا يستطيع النوم في الليل لأنه لا يستطيع أن يسامح فتجده طول الليل يفكر في كل من آذاه و كيفيه رد الإساءة له. - و يوجد شخص يرى كل شيء في الدنيا سيء ، البلد، الناس ، الفلوس ،العيشة، المعيشة، الزوجة ،الأولاد. - ويوجد شخص يكره الدنيا ويكره نفسه ومكتئب و لا يلاحظ أن تناوله للمخدرات  السبب في كل ما يعانى . - ممكن يكون فيه إنسان مضغوط فعلا ليس عنده وقت يفكر، الضغوط الفعلية تحيطه من كل مكان ، مثلا دخله ضعيف جدا و بالكاد يصرف على نفسه و من يعول يعنى طول يومه مطحون لكى يوفر الأساسيات إن وفرها ، انسان آخر مريض أو ابنه أو بنته أو زوجته أو أحد ممن يعول مريض و لا يستطيع الانفاق  على مرضهم ، الزوجة اللى زوجها مش كويس و هي عايشه معاه  بالعافيه علشان خاطر العيال و العكس صحيح.- الانسان الذى يعيش و كرة نار داخله ( مشكلة ما قديمة أو حديثة لا يجد لها حلا و تجعل مشاعره مضطربه،  حيث تجعله دائم التفكير فيها ولا يتحمل المشاعر المصاحبة للتفكير بها ) لا هو عارف يطلعها حتى بالكلام عنها و لا هو عارف يتعامل معاها و يحلها و يتناساها و لا مستحمل وجودها داخله .د.محمد فرفور